紫外線対策 | まさとの生活ブログ

汗をかいても焼かない【NULLウォータープルーフ日焼け止めジェル】

ポチップ

男女使える大容量の日焼け止めです。

SPF50+、PA++++の最高ランクの日焼け止め。
ウォータープルーフ仕様で汗や水に強い。
フラーレンを配合していることにより、長い時間の日焼け効果を期待できる。
ポンプ式なので、楽に日焼け止めを出すことができる。

また、美容成分（ヒアルロン酸など）配合しているため、肌のうるおいケアにも効果的です。

ランニング中の日焼け止めは少量だと効果が出ない可能性があるので、たくさん塗れる大容量タイプだと便利です。

②ランニングウェア

2つ目は、ランニングする上で欠かせないランニングウェアの紹介です。

紫外線対策として、最初に見るべきポイントはUVカットがしっかりされているものを選ぶことです。

指標として、UPF（紫外線保護指数）というものがありUPF50+が最高ランクになっています。

また、彩度や濃度が低い（白色など）ウェアであると濡れてしまうとUPFが下がってしまいます。

そのため、彩度や濃度が高い色の方が紫外線吸収率は高いとされています。

・長袖のランニングウェア

長袖のランニングウェアでおすすめの商品はこちらです。

ラッシュガード　ジップパーカー　レディース　メンズ　ランニングウェア　UPF50　トップス　ロングスリーブ　ジョギング　スポーツウエア　速乾性

ランニング用品専門店-epoch

¥2,380 （2025/08/21 06:59時点 | 楽天市場調べ）

涼感素材ラッシュガード半袖 Tシャツ【土日祝も出荷】≪365日品質保証≫ 全色UVカット率98.9％↑ UVカットラッシュTシャツ水着体型カバートップスレディースメンズキッズのサーフパンツやトレンカマリンシューズサファリハットリンネ

ポチップ

メンズでもレディースでも着ることができるランニングウェアです。

UPF50+で高い紫外線カット率である。
通気性がしっかりしていて、汗を掻いてもすぐに乾く仕様。
指穴がついているため、手までしっかり紫外線カットができる。

カラーも豊富に取りそろっているので、自分にあったウェアを選ぶことができると思います。

見落としがちな手までしっかり覆えるのは、とても嬉しいポイントです。

・半袖のランニングウェア

長袖は暑くて苦手という方には、半袖のランニングウェアのおすすめを紹介します。

リンネスノー・アンド・サーフ

¥1,180 （2025/08/21 06:59時点 | 楽天市場調べ）

【骨盤矯正 UVカット吸汗速乾】ランニングタイツメンズ骨盤サポート段階着圧体幹ロングランニングウェアインナーコンプレッションタイツマラソン機能性防臭 parppy パーピーあす楽

ポチップ

メンズでもレディースでも着ることができる半袖のランニングシャツです。

UPF50+で高い紫外線カット率である。
速乾生地で汗のベタつきや冷えを抑えてくれる。
肌の弱い方でも安全に使用できる検査も実施済み。

こちらも紫外線カット率は最高ランクなのが一番のポイントです。

また、私も着用した際に肌に合わないと感じるウェアがあり無駄になった時もありました。

肌の弱い方に対してもしっかりアプローチしている点がとても良い商品だと感じました。

・レギンス

上半身の紫外線対策はもちろんですが、下半身もしっかり紫外線対策できるものを選ぶと良いでしょう。

UPFが優れているレギンスを紹介したいと思います。

ヤノスポーツ

¥3,999 （2025/05/25 00:41時点 | 楽天市場調べ）

【骨盤矯正 UVカット吸汗速乾】レディース骨盤サポートランニングタイツロング段階着圧美脚ランニングウェア女性マラソンジョギングインナーコンプレッションタイツレギンススパッツ防臭ダイエット parppy パーピーあす楽

ポチップ

ヤノスポーツ

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ランニングキャップ折りたたみフィットキックス FITKICKS UPF50 UVカット速乾ジョギングウォーキング帽子【◎】

ポチップ

上がメンズ用で下がレディース用のレギンスとなっています。

UPF50+で高い紫外線カット率である。
骨盤サポート設計で怪我の予防につながる。
ヒザ周りは全方向に伸びる生地で快適に走れる。

紫外線をしっかりカットしてくれるのはもちろん、骨盤サポート設計のため膝や腰への衝撃を抑え疲労軽減してくれるのは、とても嬉しいポイントです。

レギンスを着るとヒザ回りなど締め付けられて、走りにくかったりするものもあります。

こちらの商品はしっかり伸びる生地なので、とても快適に走れます。

レギンスを着ることにより、関節保護や足が疲れにくくなるのでランニングの際は取り入れたいアイテムです。

韓国No.1ヨガウェアブランド【XEXYMIX】

③ランニングキャップ

3つ目はランニングキャップの紹介です。

ランニングキャップは、頭皮の紫外線カットするためには欠かせないアイテムだと思います。

走っている途中で雨が降ってきたときも、帽子があることで雨が直接頭に当たらないのであると便利です。

おすすめのランニングキャップはこちらです。

BREAKIST 楽天市場店

¥1,690 （2025/05/25 00:41時点 | 楽天市場調べ）

ポチップ

メンズでもレディースでも被ることができるキャップです。

UPF50＋で高い紫外線カット率である。
サイズも調整可能であるので、風が強い日でも安心してつけられる。
通気性や撥水性も良く、頭のムレなども気にならない。

帽子のつばも長いため、しっかり直射日光を遮ってくれるのも嬉しいポイントです。

帽子を深く被れないと、走っている時に帽子を気にしながら走らないといけません。

この商品は、サイズも調整可能で自分にあったサイズで深く帽子を被れるので走ることに集中できます。

④サングラス

4つ目は、目からの紫外線を守るためのサングラスの紹介です。

目の紫外線対策って必要なの？と感じる方もいらっしゃると思います。

しかし、目にも他の肌の部分と同じような日焼け症状が引き起こされるとされています。

また、ドライアイや白内障を引き起こすリスクもあるため、目の紫外線対策も忘れずにしていきましょう。

おすすめのサングラス商品はこちらです。

サングラス　プロショップ　トライ

¥8,800 （2025/05/11 14:36時点 | 楽天市場調べ）

（ヤケーヌ公式）フェイスカバーヤケーヌ爽クール耳カバー付洗えるUVカットマスク息苦しくないフェイスカバー涼しい紫外線対策日よけゴルフテニスランニング釣りスナップボタン耳カバー付爽クール [M便 1/3]

ポチップ

メンズと書かれていますが、レディースに方にも使うことができるサングラスです。

UVカット率99%（検査機関で検査済み）
天気によってレンズの明るさが変わる。
とても軽く（27g）、激しい動きでもズレない。

UVカット率はもちろんのこと、サングラスをかける際に一番見てほしい部分は、軽さと激しい動きに耐えられる設計になっていることだと思います。

動きによってサングラスがずれると摩擦が起きて、付けていると耳が痛くなってしまいます。

私も何個か試しましたが、そういった設計ではないものだと20～30分のランニングでも耳が痛くなるのでサングラスは付けたくないとそもそも思ってしまいます。

目からの紫外線はしっかり抑えたいので、こういったアイテムがあるととても便利です。

⑤UVカットマスク

最後はUVカットマスクの紹介です。

ランニング中にマスクをすると息が苦しくなって、付けたくない人もいると思います。

そんな人におすすめな、息がしやすくてランニングに最適なUVカットマスクを紹介します。

UVカットマスク通販 MARUFUKU

¥2,640 （2024/06/08 10:18時点 | 楽天市場調べ）

近江兄弟社ベルディオ UV マイルドジェル N 220g　本体（4987036535293）

ポチップ

日常使いもできるUVカットマスクです。

どの色も紫外線遮蔽率が90％を超えている
開口部があり、息苦しさを感じずにスポーツがしやすい。
サングラスやメガネが曇りにくいので、併用しやすい。

また、耳まで覆えるのと気になる首の日焼けにもしっかり対応しているのもとても嬉しいです。

スナップボタンで後ろを止めるので、髪などが巻き込まれずに安心して使うことができます。

通常のマスクでランニングするとかなり息苦しいですが、この商品は息苦しさを感じません。

自転車に乗る際や、野外フェスなどにもおすすめです。

まとめ

ランニングをするときの紫外線対策やおすすめのアイテムを5つ紹介しました。

ランニングやジョギング時は

紫外線が多い時間帯は避けて行う
日陰の多いルートを狙ってランニングする
UVカット率が高いアイテムを身に着けて、紫外線（日焼け）を防ぐ

冬場であっても紫外線は降り注いでいますので、年中しっかり対策していきましょう。

敏感肌の私が普段使っている肌に優しい日焼け止めについて紹介

まさと — Thu, 14 Sep 2023 05:30:54 +0000

日焼け止めってたくさん選択肢があって、何を選べば良いか迷ってしまいますよね？

敏感肌の方の場合、日焼け止めによって肌が荒れてしまうこともあると思います。

せっかく肌を守るために、日焼け止めを塗っているのに、逆効果になってしまうともったいないです。

自分の肌や生活のシーンに合わせて何がおすすめなのか知りたいと思っている方も多いと思います。

敏感肌に合う日焼け止めを知りたい
肌に優しい低刺激な日焼け止めが知りたい
どのような生活のシーンで使用すれば良いのか知りたい

敏感肌で日焼け止めに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

日焼け止め：ジェルタイプ
- ベルディオ UV マイルドジェル
- ベルディオ UVモイスチャージェルN
日焼け止め：クリームタイプ
- 花王　キュレル　UVエッセンス
- メラノCC UV乳液
まとめ：
おすすめの記事

日焼け止め：ジェルタイプ

べたつきなどが気になる方はジェルタイプがとても塗りやすくておすすめです。

水分が多く、伸びやすく塗りやすい
日焼け止め特有の匂いもあまりしない
大容量のものが多く、惜しみなく使える

ただし、水分を多く含んでいるので水や汗に弱いです。

長時間のスポーツや屋外フェスなどには向かないデメリットもあります。

ベルディオ UV マイルドジェル

姫路流通センター

¥1,760 （2025/08/15 00:52時点 | 楽天市場調べ）

近江兄弟社ベルディオ UV モイスチャージェル N 220g 本体（4987036535231）※パッケージ変更の場合あり

ポチップ

デリケートな肌から紫外線を優しく守るのにオススメのベルディオUVマイルド（SPF30,PA+++）です。

紫外線吸収剤が無配合のノンケミカル処方
紫外線散乱剤として「酸化亜鉛」が使われていない
アレルギー及びパッチテスト済み
大容量でコスパが良く、ポンプ式のため、使用するのがとても楽
5種の植物エキスを配合し、肌にしっとり、うるおいを届ける

人によっては酸化亜鉛が入っている製品を使うことで、毛穴が詰まってしまって、ニキビが出来てしまう原因になることも人によってはあります。

そのため、肌荒れがちな人は、避けることで肌荒れを防げる可能性はあります。

最近、【酸化亜鉛フリー】のキーワードで化粧品を探す人が爆増しているのだそう。

実は酸化亜鉛には
・皮脂と結合して固化する性質
　→毛穴やニキビ悩みの元？
・金属アレルギーの懸念
などの情報が。

これについて今後の化粧品市場の動向も踏まえ考えをまとめました💡https://t.co/fknhcseXem
— かずのすけ (@kazunosuke13) July 11, 2023

出典：かずのすけさんのXより

また、紫外線散乱剤として「酸化チタン」が使われています。

酸化チタンを使用することで、白浮きが懸念される場合もあります。

実際に使用しましたが、白浮きは殆どならず、白浮きが気になる方でも使いやすいものになっています。

SPF30とPA+++のため、長時間のスポーツや、炎天下にいる時は適してはいません。

日常的な外出などで利用する際には問題ないです。

ベルディオ UVモイスチャージェルN

姫路流通センター

¥1,760 （2025/08/15 00:52時点 | 楽天市場調べ）

【送料無料(定形外郵便)】花王キュレル UVエッセンス SPF30 PA＋＋ 50g【医薬部外品】【国内正規品】【Kao 日やけ止め日焼け止めひやけ止め UVケア紫外線ダメージ乾燥保湿セラミド保護】

ポチップ

上記のものと同じ会社から出ている、デリケートなお肌から紫外線を守るベルディオ UVモイスチャー（SPF50+,PA++++）です。

紫外線散乱剤として「酸化亜鉛」が使われていない
アレルギー及びパッチテスト済み
大容量でコスパが良く、ポンプ式のため、使用するのがとても楽
低刺激処方かつSPF50+でPA++++
5種の植物エキスを配合し、肌にしっとり、うるおいを届ける

こちらも低刺激処方で、紫外線吸収剤は入っていますが、「酸化亜鉛」が入っていません。

SPFとPAが最大値でウォータープルーフ仕様なので、どの生活シーンであっても使用することができるのが嬉しいポイントです。

使用感は、とても伸ばしやすく白浮きもほとんどしないので使いやすいです。

日焼け止め：クリームタイプ

クリームタイプは、保湿性が高く乾燥肌の方に特におすすめです。

汗などでムラになりにくく、高い遮光効果を期待できる
保湿力が高く、乾燥肌の方にピッタリ
化粧下地として使える商品も多くある

ただし、その分少し落ちにくいので夜はしっかり洗顔をして落とす必要があります。

日焼け止めが肌に残ってしまうと、肌荒れの原因となるので、気を付けたいところです。

せっかく、日焼け止めを塗って肌を守っているのに、落としきれず肌荒れをしてしまったら元も子もありません。

クリームタイプの日焼け止めを塗った時は、しっかり洗顔で落としましょう。

花王　キュレル　UVエッセンス

医薬品コスメ日用品 OK shop

¥1,470 （2024/07/01 10:18時点 | 楽天市場調べ）

メラノCC ディープデイケア UV乳液(50g)【メラノCC】[UV 乳液メラノCC シミ毛穴日焼け止め紫外線対策]

ポチップ

花王から出ている、キュレルのUVエッセンス（SPF30,PA++）です。

紫外線吸収剤無配合のノンケミカル処方
セラミド機能成分で肌に潤いを与える効果
抗炎症成分で肌荒れを防いでくれる
アレルギー、パッチ及びノンコメドジェニックテスト済み

花王は、セラミドケア（保湿）で有名でセラミド機能成分で肌を潤わせます。

抗炎症成分で配合しているため、ニキビや肌荒れもしっかりアプローチしてくれます。

使用感としては、クリームの日焼け止めですがそこまでベタつかずしっとり使用できます。

ニキビや乾燥に悩んでいる方にもおすすめで、化粧下地としても利用できます。

SPF30、PA++なので長時間のスポーツや、炎天下にいる時は適しません。

日常的な外出などで利用する際には問題ないです。

メラノCC UV乳液

楽天24 コスメ館

¥1,210 （2025/08/15 00:52時点 | 楽天市場調べ）